ahyan1222的跑無止境3小時的路途

大約從4到5月份開始，右腳後跟有點不適，當時沒有特別處置，6月中12天義大利旅行平均每天走15000步，義大利!!，一定要每天跑幾k的，只是羅馬帝國的千年石頭路使病情更惡化，7月半鴨子不知死活，為了接力賽開始間歇訓練，終究導致腳底大爆發。8月底終於去了南港一家復健科，醫生沒有觸診或儀器，光聽 我描述就斷定是足底經膜炎，健保的電療、超音波能有多大改善呢？雖然搭配中醫針灸，並且休跑了10天，結果呢？跑了會痛，不跑一樣痛，直到我採取以下方式一段時間後，9月腳底已經舒緩很多，等到寫文章的11月中，不能說100%完全好，微小的感覺已不會影響跑步了！

7月了，足底卻越來越痛，本月份忍痛繼續練習，決定要參加接力賽了，開始多跑間歇，7月底痛到不行，決定休息10天

7/2 5公里配4:26

5月忙完後，本以為6月可以好好放鬆跑，但隨著天氣越熱，速度和耐力都下滑，加上6月中去義大利旅行13天，本月份強度要下降，沒想到4月底腳底微微有感，義大利每天走好幾公里，還穿著可能導致足底筋膜炎的球鞋，使得傷勢加重，也影響到日後練習

6/6 3公里間歇X3，3:49/3:53/3:49，突然大雨天氣降到27度

托斯卡尼艷陽下的莊園風情，是義大利蜜月之旅最喜歡的地方，跑在Sam Gimignano的浪漫，是這輩子美好的回憶  

水都威尼斯，這個早期羅馬居民為了躲避日耳曼人襲擊，以填海造陸所形成的水都，係由上百座小島所構成，島與島之間以橋連接．既然跑步，當然不可能走水道了．

卡布里島capri這座美麗的島嶼不僅是歐美及義大利人的渡假勝地，更是羅馬皇帝提比略所鍾愛的天堂，除了整座美麗如同愛琴海的建築，以及知名的藍洞景觀(沒去遺憾終身，去了終身遺憾)

本月把握端午節前偶而天氣轉涼，跑了幾趟tempo run，隨著天氣變熱，12~15km的配速跑也到一段落，5月底完成人生大事情，心情終於輕鬆，前一週每天跑得都很煩悶

本月跑量227公里

5月的天氣漸漸熱起來，如果想要涼爽的跑步又不用被女王抱怨，那就跑在四分子的桐花小徑裡吧！  

從新店新烏路轉進永福路可以到四分仔產業道路(google大神指引得比較清楚)，一路上都可以見到片地的桐花以及賞花的遊客