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5月忙完後，本以為6月可以好好放鬆跑，但隨著天氣越熱，速度和耐力都下滑，加上6月中去義大利旅行13天，本月份強度要下降，沒想到4月底腳底微微有感，義大利每天走好幾公里，還穿著可能導致足底筋膜炎的球鞋，使得傷勢加重，也影響到日後練習
6/6 3公里間歇X3，3:49/3:53/3:49，突然大雨天氣降到27度
6/6 6公里配速4:18
6/11 1公里間歇，趟間原地休息3分半，3:37/3:37/3:51/3:44
6/15 義大利capri輕鬆跑12公里
6/18 威尼斯輕鬆跑6公里
6/19 佛羅倫斯輕鬆跑
6/21 San Gimignano 輕鬆跑9公里
6/23 羅馬輕鬆跑6公里
6/29 嘗試低心率145輕鬆跑9公里，垂直振幅9.2cm
6/30 超級熱的4公里配4:16X2
| 方式 | 等級 | 時間(mins) | 距離(km) | 均速(分鐘/公里 | ||
| 6月1日 | 星期一 | 核心 | 10 | |||
| 馬克操 | 15 | |||||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 85 | 15.2 | 05:36 | ||
| 6月2日 | 星期二 | 跑步 | 輕鬆跑 | 59 | 10.5 | 05:38 |
| 6月3日 | 星期三 | 核心 | 40 | |||
| 單車 | 50 | |||||
| 6月4日 | 星期四 | 核心 | 10 | |||
| 馬克操 | 40 | |||||
| 6月5日 | 星期五 | 核心 | 50 | |||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 36 | 7 | 05:12 | ||
| 6月6日 | 星期六 | 跑步 | 間歇 | 48 | 11.5 | 04:11 |
| 6月7日 | 星期日 | 核心 | 30 | |||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 45 | 7 | 06:35 | ||
| 6月8日 | 星期一 | 馬克操 | 15 | |||
| 跑步 | 配速跑 | 26 | 6 | 04:18 | ||
| 6月9日 | 星期二 | 跑步 | 輕鬆跑 | 73 | 13 | 05:38 |
| 6月10日 | 星期三 | 核心 | 45 | |||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 32 | 6 | 06:13 | ||
| 6月11日 | 星期四 | 跑步 | 間歇 | 52 | 8.4 | 06:12 |
| 6月12日 | 星期五 | 核心 | 45 | |||
| 跑步 | 22 | 4 | 05:41 | |||
| 馬克操 | 20 | |||||
| 6月13日 | 星期六 | 核心 | 22 | |||
| 6月14日 | 星期日 | |||||
| 6月15日 | 星期一 | 跑步 | 輕鬆跑 | 80 | 13 | 06:12 |
| 6月16日 | 星期二 | 核心 | 22 | |||
| 6月17日 | 星期三 | |||||
| 6月18日 | 星期四 | 跑步 | 輕鬆跑 | 45 | 7 | 06:27 |
| 跑步 | 輕鬆跑 | 22 | 4.1 | 05:23 | ||
| 6月19日 | 星期五 | 跑步 | 輕鬆跑 | 40 | 7 | 05:46 |
| 6月20日 | 星期六 | |||||
| 6月21日 | 星期日 | 跑步 | 輕鬆跑 | 52 | 9 | 05:44 |
| 6月22日 | 星期一 | 核心 | 25 | |||
| 6月23日 | 星期二 | 跑步 | 輕鬆跑 | 30.5 | 5.4 | 05:38 |
| 6月24日 | 星期三 | |||||
| 6月25日 | 星期四 | 核心 | 10 | |||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 69 | 12 | 05:46 | ||
| 6月26日 | 星期五 | 馬克操 | 25 | |||
| 核心 | 健身房 | 45 | ||||
| 6月27日 | 星期六 | 跑步 | 輕鬆跑 | 35 | 6 | 05:50 |
| 核心 | 35 | |||||
| 6月28日 | 星期日 | 核心 | 10 | |||
| 跑步 | 25 | 5 | 04:58 | |||
| 6月29日 | 星期一 | 跑步 | 輕鬆跑 | 45.5 | 8.8 | 05:10 |
| 6月30日 | 星期二 | 跑步 | 配速跑 | 46.5 | 10 | 04:36 |
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