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本月把握端午節前偶而天氣轉涼，跑了幾趟tempo run，隨著天氣變熱，12~15km的配速跑也到一段落，5月底完成人生大事情，心情終於輕鬆，前一週每天跑得都很煩悶
本月跑量227公里
5/2四分子產業道路看桐花，很美的一段路，也曬不到太陽，可惜坡度有點陡
5/4 7公里配4:04
5/7 8公里配4:15，這幾天狀況不好
5/10 5公里配4:12，早上空腹跑，一下心跳就飆高
5/11 31度的艷陽下，7公里配4:20
5/19 即使是晚間，31度的14公里只有4:34
5/21 昨日的暴雨讓溫度降至24度，14公里4:15
5/25 8公里配4:17
5/26 14公里配4:13，下次這樣的tempo run只能在秋冬才會看到了
5/28 34度的大熱天，恆光橋到貓纜30分34秒的PB
| 方式 | 等級 | 時間(mins) | 距離(km) | 均速(分鐘/公里 | ||
| 5月1日 | 星期五 | 核心 | 20 | |||
| 5月2日 | 星期六 | 核心 | 20 | |||
| 跑步 | 配速 | 48 | 10.1 | 04:42 | ||
| 5月3日 | 星期日 | 核心 | 健身房 | 50 | ||
| 跑步 | 上坡間歇 | 42 | 8.5 | 04:59 | ||
| 5月4日 | 星期一 | 跑步 | 配速 | 62 | 12.9 | 04:48 |
| 5月5日 | 星期二 | 核心 | 34 | |||
| 5月6日 | 星期三 | 核心 | 健身房 | 45 | ||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 37 | 6.8 | 05:25 | ||
| 5月7日 | 星期四 | 跑步 | 配速 | 46 | 10.2 | 04:30 |
| 5月8日 | 星期五 | |||||
| 5月9日 | 星期六 | 核心 | 20 | |||
| 5月10日 | 星期日 | 跑步 | 配速跑 | 36 | 7.4 | 04:48 |
| 馬克操 | 20 | |||||
| 5月11日 | 星期一 | 跑步 | 配速跑 | 53 | 11 | 04:48 |
| 5月12日 | 星期二 | 核心 | 健身房 | 45 | ||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 34 | 6.4 | 05:22 | ||
| 5月13日 | 星期三 | 跑步 | 變速跑 | 62 | 13.1 | 04:42 |
| 5月14日 | 星期四 | 核心 | 27 | |||
| 5月15日 | 星期五 | 跑步 | 輕鬆跑 | 35 | 5.1 | 06:55 |
| 核心 | 30 | |||||
| 5月16日 | 星期六 | 跑步 | 輕鬆跑 | 59 | 11.4 | 05:12 |
| 5月17日 | 星期日 | 跑步 | 越野 | 108 | 09:40 | |
| 核心 | 75 | |||||
| 5月18日 | 星期一 | |||||
| 5月19日 | 星期二 | 跑步 | 配速跑 | 79 | 16.6 | 04:43 |
| 5月20日 | 星期三 | 核心 | 66 | |||
| 跑步 | 健身房 | 13 | 2.5 | 05:16 | ||
| 5月21日 | 星期四 | 核心 | 10 | |||
| 跑步 | 配速跑 | 77 | 17 | 04:30 | ||
| 5月22日 | 星期五 | 核心 | 26 | |||
| 5月23日 | 星期六 | 跑步 | 輕鬆跑 | 41 | 8 | 05:10 |
| 5月24日 | 星期日 | 核心 | 35 | |||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 29 | 5 | 05:43 | ||
| 5月25日 | 星期一 | 跑步 | 配速跑 | 49 | 10.2 | 04:42 |
| 核心 | 20 | |||||
| 5月26日 | 星期二 | 跑步 | 配速跑 | 80 | 17.6 | 04:31 |
| 5月27日 | 星期三 | 核心 | 61 | |||
| 5月28日 | 星期四 | 跑步 | 山路配速 | 73 | 14.1 | 05:10 |
| 5月29日 | 星期五 | 核心 | 45 | |||
| 5月30日 | 星期六 | 跑步 | 越野跑 | 124 | 11 | 10:38 |
| 跑步 | 19 | 3 | 06:38 | |||
| 核心 | 20 | |||||
| 5月31日 | 星期日 |
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