大約從4到5月份開始，右腳後跟有點不適，當時沒有特別處置，6月中12天義大利旅行平均每天走15000步，義大利!!，一定要每天跑幾k的，只是羅馬帝國的千年石頭路使病情更惡化，7月半鴨子不知死活，為了接力賽開始間歇訓練，終究導致腳底大爆發。8月底終於去了南港一家復健科，醫生沒有觸診或儀器，光聽 我描述就斷定是足底經膜炎，健保的電療、超音波能有多大改善呢？雖然搭配中醫針灸，並且休跑了10天，結果呢？跑了會痛，不跑一樣痛，直到我採取以下方式一段時間後，9月腳底已經舒緩很多，等到寫文章的11月中，不能說100%完全好，微小的感覺已不會影響跑步了！
有病還是要看醫生，但要找有口碑的醫生，因為許多有名的醫生沒健保又離家遠，一方面很遠很麻煩，另一方面怕花錢沒效果(畢竟聽過不少前輩花大錢似乎不見起色)，因此決定自力救濟，上網蒐集相關資料後，採取以下方式，若沒效果再去覓尋良醫。沒想到我這種與痛共存，不休跑的方式和經膜炎奮戰，對我來說是有效果的。但小弟畢竟不是醫生或科班，此方式僅為個人心得，所謂的與痛共存是針對小感覺還是繼續練習，讓腳更強壯，若是劇痛還是要看醫生休息
6~7月嚴重期跑量180km，
8月抗戰初期休跑10天跑量120km都是輕鬆跑為主，
8月底抗戰中期正式恢復練習，
9~10月已舒緩都有300公里)
1.事出必有因，斬斷根源再來治療
找出造成足底經膜炎的主因，我推測試前幾個月菜單都是高強度配速跑，賽前暖身及賽後收操不足，以及所穿的路跑鞋太薄所造成，因此之後只要進行tempo run、間歇跑及LSD，加強事前動態暖身時間，結束後光拉筋伸展的時間都要求自己達20分鐘，LSD後會泡溪水冷敷15分鐘，鞋子除了原本的路跑鞋外，也搭配底較厚鞋子交叉訓練。
2.每日保養
(1)熱敷按摩
每天晚上洗澡時花幾分鐘按摩小腿後側及腳底，舒緩腿部肌肉，並泡熱水15分鐘
(2)滾輪
疏於滾輪可能也是導致肌膜炎的原因，這陣子特別加強小腿及大腿外側
(3)伸展
網路上許多伸展運動，如弓箭步、拉毛巾、並踩著擀麵棍按摩腳底
3.在草地進行訓練
8月抗戰如火如荼時，幾使是輕鬆跑也會痛，平常我喜歡在河堤訓練，這陣子特別選在操場，除了PU場地較軟，跑個幾公里後就到中間的草地上練習，雖然穿著薄薄的五指鞋，不管是馬克操，或是10趟80m的衝刺訓練，腳的感覺很舒服
4.按摩拖鞋
先聲明我不是在廣告，我媽不知哪買來的拖鞋意外成為救星(原來是在在宜得利)，上班的時候穿著，走路都有按摩的效果，對我來說有很大幫助
5.定期花錢按摩保養
記得9月那次去泰式油壓，請師父特別加強大腿及小腿的按摩，雖然師傅不具備復健按摩的專業知識，但在她的巧手及力道之下，按摩當下腳底非常舒服，訪間有些專業復健科有提供按摩服務，相信也有不錯效果
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