ahyan1222的跑無止境3小時的路途

4月已經是休跑季，當初會報這場純粹是賽道考量，桶後+內洞林道，是覬覦很久的夢幻路線，那天和風櫃嘴馬拉松相衝，只好割愛來烏來玩玩．從2月底之後就沒有練跑20公里以上的訓練，雖然不想給太大壓力，但聽說路線比櫻花馬簡單，前5名有獎金和球鞋，6~10名和分組前3名也有獎盃跟太陽眼鏡，在全馬尚未上過凸台之下，這場小比賽還是希望虛榮一下，設下330的目標

金門馬以3小時16分完成，加強自己310完成萬金時的信心．櫻花馬休息一週後，參考PTT強者的建議，決定拉高配速跑的強度主軸，1小時內跑完14公里(Pace4:14)配速跑，長跑LFD拉到4:30，並跑1休1搭配輕鬆跑，相關配速跑及長距離如下

日期 距離(公里) 步速

去年櫻花初馬帶給我滿滿感動，今年當然要共襄盛舉，而今年的櫻花馬似乎也大破一年冷一年熱的傳統，連續兩年都是濕冷的雨天，這對不耐熱的我是件好事情，至少不會爆掉．這場目標設在335左右，依據去年的經驗，有機會上男丁組的凸台．

金門，高粱、風獅爺、戰地、僑鄉、整片閩南聚落及西式洋樓等元素所構成的景點，比台南更台南，比老街更老街，明明是觀光勝地卻又那麼的寂靜，沒有其他地方觀光客的喧囂，打從兩年多前第一次去就愛上了這片高粱田，那時候還沒開始跑步，多美好的單車天堂．今年第八屆馬拉松，我又來了（下圖一兩年多前的高粱田，下圖二今天的楓香林）

從今年的櫻花初馬開始，台北馬拉松是第五場也是第一場平地馬拉松，依據11月半馬90分半以及週二的10km實測39分半的實力，配速網站測出應該要有3:10內的水準．怎麼可能！秋天後才練過3次30kmLSD，只好把低標設在330，中標320，高標315了！！

上一場平地半馬是年初的渣打96分鐘，經過9個月多的訓練，每個月200公里的跑量，7月參加馬拉松世界陳鄭雄教練課程，學習更多跑步知識及課表，該是驗收的時候了！不喜歡跑河堤的人擠人，寧願久久一次選一場優質賽事來驗證實力，就只有八方雲集的豆漿盃了！報名費便宜，全程交通管制的61快速道路奔馳，豆漿喝到飽，禮物拿到重，報名費還全數做公益的優質賽事，配合優質系統無痛秒殺，慶幸可以在這場完美比賽破PB啊！

繼去年的初半馬挑戰風櫃嘴，今年就來跑全馬吧！上個月初的櫻花初馬3小時50分，這場賽事更硬頸，由至善國中起跑到風櫃嘴後，再下汐止幾乎要到新山夢湖路口，累積爬升約1200公尺，且從汐止回來的坡度比去程更陡，因此賽前設定目標為SUB4就好．

早在一年多前開始跑步時，雙溪櫻花馬就在我心中埋下種子，人生第一次的42公里，應該由沿路綻放的櫻花以及那專屬獎盃一起完成(其實完全沒看到櫻花XD)。

身為財政部的小螺絲釘，與其要我穿娘泡啦啦隊衣服加油，當然是要下場參賽，報名費100元還送太肯的襪子，真是物超所值阿！一早就和Maggie到總統府報到，這也是她第一場路跑，反正10公里嘛！沒別的，衝就是了

繼風櫃嘴半馬後，接連兩場半馬陽明山及烏來都遇到颱風，堪稱是跑馬的颱風男．事隔半年的半馬，自然要有所突破(2:04)，因此本隊隊名＂超過兩小時自斷筋脈＂在領物時就被工作人員記得啦！

2012年年底開始跑步沒多久，HG等朋友邀我一起報風櫃嘴半馬，這條北部單車知名路線，騎過兩次的印象中就只有陡....既然要參加，只有加緊練習吧！受訓的一個月中，有空就去跑桂山路，從一開始的2公里，到受訓結束可以跑到山頂登山口5公里．

假日就到阿柔洋產業道路練習，第一次從加油站到天南宮，7公里的路程跑了1小時20分(2014年底PB是39分半)，累爆了，下坡時怕傷膝蓋還用倒退方式跑，結果花的時間和上坡差不多時間(2014年只花35分)，就這樣至少跑了3~4次，來回14公里的路程跑完半馬已經不是問題了！