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劍南路跑了N次了，連風櫃嘴都跑過5~6次，卻還沒跑或騎車中社，自從愛跑兔的前輩們將劍南路練習加碼成劍中劍，今天終於可以玩這條傳說中的路線
這七天來跑了近100公里，前天才跑了29公里的劍南路+風櫃嘴，為了避免受傷，今天上坡接近半馬比賽配速，下坡就輕鬆順順跑的方式
前2.5公里上坡盡量維持在6分速內，當中遇到一個女單車騎士，跟緊她約5公尺直到劍南路糕點，接著3公里順順輕鬆下坡，因放慢速度被三位同伴超越．到了至善路又是上坡的開始，由於是平緩上去，且聽說中社並不陡，就這樣以5:00速度上山，約上去1公里超越阿澤，他太久沒跑且胖了4公斤，不然他在我之上，再過500公尺超過Robert，也是感冒狀況不好，再1公里超過粗皮哥，中社高點處超過Eden，今天的中社上坡(第7~10公里)跑的不輕鬆卻也很過癮
第11公里下坡就繼續輕鬆跑，回程劍南路上坡繼續上檔5:00，再輕鬆回到美麗華結束美好的一天，以下是配速表
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 累計時間 |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'38" | 00:11'56" |
| 3 | 04'52" | 00:16'48" |
| 4 | 04'08" | 00:20'56" |
| 5 | 04'52" | 00:25'48" |
| 6 | 04'58" | 00:30'46" |
| 7 | 05'22" | 00:36'08" |
| 8 | 04'43" | 00:40'51" |
| 9 | 05'15" | 00:46'06" |
| 10 | 05'02" | 00:51'08" |
| 11 | 04'31" | 00:55'39" |
| 12 | 04'35" | 01:00'14" |
| 13 | 04'28" | 01:04'42" |
| 14 | 04'47" | 01:09'29" |
| 15 | 04'56" | 01:14'25" |
| 16 | 04'55" | 01:19'20" |
| 17 | 05'17" | 01:24'37" |
| 18 | 04'40" | 01:29'17" |
| 18.6 | 05'14" | 01:32'37" |
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