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趁著天氣寒冷，2月份開始要加強配速跑的強度，捨棄間歇跑，15公里左右的配速跑要拉到Pace 4:15，並且要跑2~3次30公里4:30的LFD．
2/1 櫻花馬
2/7 和三五趴跑友六張犁輕鬆跑，意外發現蔣渭水之墓
2/10 第一次拉到Pace4:15，但跑的2266，肚子不舒服，停表總計約10分鐘
2/12 休息兩天，12公里配4:11
2/17 碧山巖金龍產業道路愛跑兔團練
2/19 大年初一10公里配4:12，狀況很差，下午來場二格山＋猴山岳越野跑，五星級越野路線
2/22 27公里4:30LFD成功
2/28 30公里4:31LFD，推估以今天狀況全馬約312有望
| 方式 | 等級 | 分鐘 | 公里) | Pace | ||
| 2月1日 | 星期日 | 跑步 | 比賽 | 213 | 42.2 | 05:02 |
| 2月2日 | 星期一 | |||||
| 2月3日 | 星期二 | 核心 | 40 | |||
| 2月4日 | 星期三 | 跑步 | 輕鬆跑 | 42 | 8.3 | 05:02 |
| 2月5日 | 星期四 | 跑步 | 上坡間歇 | 54 | 10.3 | 05:15 |
| 核心 | 25 | |||||
| 2月6日 | 星期五 | 馬克操 | 33 | |||
| 2月7日 | 星期六 | 跑步 | 輕鬆跑 | 84 | 13.6 | 06:18 |
| 2月8日 | 星期日 | 核心 | 40 | |||
| 馬克操 | 27 | |||||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 18 | 3.2 | 05:37 | ||
| 2月9日 | 星期一 | 核心 | 55 | |||
| 跑步 | 配速跑 | 31 | 7 | 04:31 | ||
| 2月10日 | 星期二 | 跑步 | 配速跑 | 81 | 16 | 05:02 |
| 2月11日 | 星期三 | 核心 | 10 | |||
| 馬克操 | 35 | |||||
| 2月12日 | 星期四 | 跑步 | 配速跑 | 79 | 16.4 | 04:48 |
| 2月13日 | 星期五 | |||||
| 2月14日 | 星期六 | 爬山 | 60 | |||
| 2月15日 | 星期日 | 跑步 | LSD | 155 | 28 | 05:30 |
| 核心 | 20 | |||||
| 2月16日 | 星期一 | 跑步 | 輕鬆跑 | 28 | 5.1 | 05:37 |
| 核心 | 10 | |||||
| 2月17日 | 星期二 | 跑步 | 輕鬆跑 | 67 | 11.6 | 05:41 |
| 2月18日 | 星期三 | 核心 | 40 | |||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 32 | 6 | 05:22 | ||
| 2月19日 | 星期四 | 跑步 | 配速跑 | 72 | 15.1 | 04:42 |
| 跑步 | 越野跑 | 116 | 10.5 | 11:01 | ||
| 2月20日 | 星期五 | |||||
| 2月21日 | 星期六 | 核心 | 50 | |||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 20 | 3.1 | 06:20 | ||
| 2月22日 | 星期日 | 核心 | 50 | |||
| 跑步 | LFD | 120 | 26.5 | 04:30 | ||
| 2月23日 | 星期一 | |||||
| 2月24日 | 星期二 | 跑步 | 變速跑 | 97 | 20.7 | 04:41 |
| 2月25日 | 星期三 | 跑步 | 輕鬆跑 | 37 | 6 | 06:11 |
| 2月26日 | 星期四 | 核心 | 健身房 | 35 | ||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 31 | 4.6 | 06:44 | ||
| 2月27日 | 星期五 | 核心 | 15 | |||
| 跑步 | 輕鬆跑 | 49 | 8.9 | 05:29 | ||
| 2月28日 | 星期六 | 跑步 | LFD | 136 | 30.1 | 04:31 |
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