上個月台北渣打馬失利後，依檢視自己的結果，決定重新打底自己的有氧能力，週日不管速度輕鬆跑18~23公里，讓自己重新找回跑步的快樂，另外兩個質量課表除了T3公里+R200M*15外，週六以12~16公里的配速跑以因應3月的國道半馬。只是延續台北馬的狀況不佳，右大腿後側在質量課表後有拉傷的感覺，2/26 16公里配速跑平均心跳拉到169的比賽狀態，但均速只有4:16，3/4 12公里配4:13，3/11貓空5公里 M配速共4組。或許是加強長距離的輕鬆跑讓身體放鬆，賽前兩週受傷逐漸恢復，身體狀態好轉，即便10K PB的跑力對應半馬約1:26分半，本次國道半馬只求以均速4:10內破PB就好，但我能以4:09跑21公里嗎?體重仍是69.5公斤，實在沒信心。
比賽當天約19度陰雨，決定開車出發，才20分鐘多就到酒泉街，但街道都停滿了車位讓我頓時緊張，好不容易在重慶北路上找到車位，步行10分鐘才到會場，距離起跑前1小時，上了三次廁所，包含一次大的，沒想到蹲坐卻讓大腿很痠。氣溫約19度的陰雨綿綿，是我喜歡的天氣，只是沒跑過不知道賽道起伏，理論去程應該是逆風段，要守住心率見機行事
開跑後覺得大腿好沉重，應該是剛剛蹲廁所的頓感，還好沒多久就消除了，配速保持在4:10，心跳約160出頭，約1.5到3公里有點下坡的路線跑了4:06，心裡暗想回程要守住這段才能開。跑在國道實在是很特別的經驗，有別於兩年多前八方雲集跑在65快速道路旁的鄉間農路景象，18標的風景是圓山飯店，底下中山高的車輛，俯瞰熟悉的台北街道。也沒有這麼愜意，破PB的壓力還是要關注在賽道本身，配速還是在4:10左右，始終找不到和自己配速相同的跑友，只好自己獨跑。
好熟悉的煙囪，是內湖焚化爐標誌，以前內湖的垃圾山，現在已是一片綠蔭河堤，也是我熟悉的基隆河左右岸，只是來到這段路程，就代表逆風高輝了，順便來點上坡，速度和心跳無法並存，只好先犧牲速度，第9公里速度掉到4:20，心跳已達到169的T心率，還有10公里，先守住170，應該能挺過。
全馬及半馬高手陸續回程，國內半馬是由何盡平和周庭印並駕齊驅，終於過折返店，平均配速4:11，心跳170，沒關係，回程的順風和下坡絕對有機會！就利用順風及微下坡約以3:57~4:05的配速，一秒一秒抓回來，但仍不敢大意，直到15及16公里跑出3:56及4:05，心跳173，均速降到4:07，我知道今天可以破PB，可以放膽開了，縱使最後兩公里有小上坡，仍以4:04挺進，18公里心跳已來到I區間，只要再跑3公里間歇就結束了，路程卻好遙遠，最後1個水站也不停，這3公里的間歇課表，以4:04、3:54及3:41跑完，就以1:26:31進終點，全身氣力放盡，但非常滿足，均速4:05較2016半馬PB快了5秒，換算里程數後至少進步100秒，好久沒覺得自己這麼帥，終於跑到55跑力該有的半馬水準，全馬3:03也非奢求，要繼續努力啊！今天的成績在去年有分五的獎盃可領，就邊等邊和朋友聊天，只是等了一小時半也太久了，才發現分七是1:25左右，自己實力仍然不夠，繼續努力
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