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台北馬後右大腿外側的緊繃約2天就逐漸消失，左腳掌卻開始痛，走路甚至跑都有明顯的感覺，是受傷的那種痛，好加在休息幾天、泡熱水、按摩之下不到１週就逐漸消失，全馬到三星半馬約10天中都在讓身體復原輕鬆跑4~6公里，只進行兩次12及20公里變速跑訓練，以E配速為主，當中加了2到3次約6公里的T(4:05以內)配速，因此這次不求多好的成績，只希望不要失速受傷，若能跑進90分當然更好
跑在這樣的田園小徑，打算過年來附近單車之旅
比賽前一天跨年夜約10點多就寢，約4:00起床精神狀況還不錯，和老婆開著小灰上國道5預計1小時到達，沒想到國道5的車流比想像中的多，但也還不至於塞車，國道5約60公里左右．停好車到了會場天是黑的地是濕的，雖然無法看到曙光，至少是我喜歡的濕冷天氣，寄好物上個廁所和老婆相約1小時半後見，就到起跑點上等待，幾個大哥在聊天，其中一個翁大哥是去年的總3，今年應該也是前幾名，他們知道我希望破90就跟著翁大哥跑
起跑後的速度約3:40，逐漸減速到4:05，原以為全馬先出發後，跑在狹小河堤賽道會很擁擠，全馬賽事多繞2公里，和半馬不會衝突，且跑在河堤旁的道路是可容納兩個車身，寬敞且風景優美，忍不住多看好幾眼，享受濕冷、寂靜卻不孤獨的時候，只有跑者的呼吸聲，前幾公里約4:05~4:08。
第一個水站拿起杯子喝了一口水，這樣的溫度不需要太多水，但需要杯子響應環保，接下來幾個水站幫我補水的志工要在我不減速幫我倒進杯子裡應該很有壓力，這段路途陸續超越幾位跑者，約5公里處先超越2位，之後再抓超越1位年輕人後他跟著我後頭跑，但跑了很久都沒看到前面的身影
約在6公里左右心跳來到近170，雖然最近心跳帶常常失準飆高，所以今天提早開表應該是合理的，平常練習心跳170約最大心跳的91%，約莫是配速跑最後2公里收尾衝刺的水準，平常頂多維持2~3公里就受不了，今天在15度的氣溫下，170的心跳雖然竟然可以忍受且覺得迎刃有餘，這段應該是順風面，就順著風多爭取時間
約8公里處要轉上橋至對岸來到逆風處，此時速度降到4:12左右，10公里處遇到前幾名高手折返，我大約在6~7名左右，前半程約83分半，遠高於我的預期，但此時折返後順著風我決定繼續積極進攻，11~12公里速度平均約4:02，轉回對岸後的賽道竟然要跑進河堤裡，而非原本的河堤旁，風勢大很多，此時速度掉到4:15之後，年輕跑者也逐漸落後，而由另一名跑者頂上
這段在河堤裡的路途不僅蜿蜒濕滑，有一段竟然爬階梯上橋到對岸，為何不跑原本的賽道呢？
連兩個水站擠滿了後半的跑者，因為只有單邊，只能過而不補水，約16公里處被後頭的跑著超越，我順勢跟著他跑，距離約5~6公尺，此時心跳約175，已到了臨界點，這幾公里的配速約4:20，本來計畫最後兩公里開始衝刺，可是19公里的賽道非常濕滑，每跑一步就滑一步難以超越，捱到20公里後回到河堤內，此時開始最後衝刺，無奈又擠滿了10公里的跑者擋住去路，難以用更快的速度奔馳，最後因擁擠怕危險，且最後幾公尺偷襲似乎有點不武
終點沒有照片，只好放老婆的
大喊一聲衝了喔提醒前面跑者，最後以一秒之差得到第6名，1:27:23完賽，這一秒之差，讓我領取獎盃多等了半小時啊，總排只取到第5，名次不是重點，這次破PB算是讓這季總算有個交代，這是我目前實力的最大發揮了，170的心跳竟跑了約15公里，不可思議。
結束之後去員山福園走走，本身沒有忌諱，那就是風景優美的地方
彷彿國外的美景
優美小徑也適合跑步
趕緊來恢復跑
再到宜蘭市區晃晃
最後在虎咖啡結束美好的一天
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